Quand on débute, trouver la bonne taille de ses gants de boxe est toujours un casse-tête. Face aux fiches produits, c’est souvent l’incompréhension totale : 8 Oz, 12 Oz, 16 Oz… C’est quoi ce charabia ?
Contrairement aux vêtements classiques, les gants ne se choisissent pas en S, M ou L, mais en Onces (Oz). Se tromper de taille, ce n’est pas juste inconfortable : c’est le meilleur moyen de se blesser aux poignets ou de faire mal à ses partenaires d’entraînement.
Que tu fasses de la boxe anglaise, du Muay Thaï ou du Kickboxing, ce guide simple va t’expliquer exactement comment faire le bon choix selon ton poids et ta pratique.
Qu’est-ce que l’Oz (Once) en boxe ?
Le terme « Oz » est l’abréviation d’Once (Ounce en anglais), une unité de mesure de masse britannique. Une once équivaut environ à 28,3 grammes.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’Oz n’indique pas la taille de l’intérieur du gant (l’espace pour ta main), mais le poids du gant et l’épaisseur de son rembourrage.
Plus le nombre d’Oz est élevé, plus le gant est lourd et contient de mousse pour amortir les impacts. Par conséquent :
- Un gant léger (8 à 10 Oz) protège moins tes mains et tes adversaires, mais permet de frapper plus vite.
- Un gant lourd (14 à 16 Oz) offre une protection maximale pour amortir les coups lors des entraînements intenses.
Le tableau pour trouver la taille de ses gants de boxe selon son poids
| Poids du boxeur (kg) | Taille recommandée (Oz) |
| Moins de 50 kg | 8 Oz |
| Entre 50 et 65 kg | 10 Oz |
| Entre 65 et 75 kg | 12 Oz |
| Entre 75 et 90 kg | 14 Oz |
| Plus de 90 kg | 16 Oz |
Comment choisir ses Oz selon l’utilisation ?
Le poids sur la balance ne fait pas tout. Votre façon de boxer en club va aussi dicter votre choix.
Le sac de frappe et les leçons aux pattes d’ours (8 Oz à 10 Oz)
Si vous vous entraînez principalement sur un sac de frappe ou aux (pattes d’ours) avec un coach, la taille de ses gants de boxe doit être plus légère. Les tailles 8 Oz ou 10 Oz sont parfaites ici. Elles permettent de travailler votre vitesse, votre endurance et de bien ressentir l’impact pour corriger la position de vos poignets.
Attention : Ne faites jamais de combat (sparring) avec ces tailles, vous risquez de blesser sérieusement vos partenaires.
L’entraînement classique en club (12 Oz)
C’est la taille « couteau suisse ». Le 12 Oz est idéal pour les exercices à deux, les thèmes techniques et le travail quotidien à la salle. C’est le compromis parfait entre une protection correcte et un poids suffisant pour muscler vos épaules.
Le Sparring / Assauts appuyés (14 Oz à 16 Oz)
Dès que vous montez sur le ring pour faire du sparring (des combats d’entraînement à puissance réelle ou modérée), la sécurité passe avant tout. Pour protéger vos partenaires des coupures et des KO, il faut mettre des gros gants : du 14 Oz ou du 16 Oz. La mousse y est beaucoup plus épaisse, ce qui amortit considérablement la violence des coups.
3 erreurs classiques à éviter absolument
Acheter une seule paire de 10 Oz pour tout faire : C’est l’erreur numéro un. Si vous venez au sparring avec des gants de sac légers, votre coach va vous interdire de monter sur le ring. Si votre budget le permet, l’idéal est d’avoir une paire de 10 ou 12 Oz pour le sac, et une paire de 14 ou 16 Oz dédiée aux assauts.
Zapper les bandes de boxe ou les sous-gants : L’Oz protège vos phalanges et le visage de votre partenaire, mais il ne maintient pas votre poignet. Porter des bandes de boxe est obligatoire pour verrouiller vos articulations et absorber la transpiration afin de prolonger la durée de vie de vos gants.
Choisir ses gants uniquement pour le design : Une magnifique paire de gants au look agressif ne vaut rien si la mousse est de mauvaise qualité ou si le pouce n’est pas attaché (risque de retournement du pouce). Privilégiez toujours la sécurité et le confort avant le style.
Le mot de la fin
Choisir la bonne taille de ses gants de boxe peut sembler technique au début, mais il suffit de retenir une règle simple : adaptez vos Oz à votre poids pour protéger vos mains, et montez en taille (14 ou 16 Oz) dès que vous touchez un partenaire.
Guide d’achat : Choisir la bonne taille est crucial, tout comme le fait de bien calibrer ses dépenses pour sa première année de pratique. Pour chiffrer précisément votre panier de départ, découvrez notre tableau comparatif de l’equipement mma débutant. Prendre soin de ses articulations est le meilleur moyen de durer dans les sports de combat. Alors, équipez-vous correctement, mettez vos bandes, et rendez-vous sur le ring ! Pour compléter votre équipement de combattant, découvrez aussi notre guide sur les meilleurs gants de mma.